28 de junio de 2024
Empezar a practicar yoga puede parecer intimidante, pero con algunos consejos que ya han sido probados por muchísimas personas alrededor del mundo, puedes hacerlo de manera efectiva desde la comodidad de tu hogar. Aquí tienes una guía para que inicies tu viaje yogui sin complicaciones.
Encuentra un espacio adecuado
Dedica un rincón tranquilo y limpio de tu casa donde puedas moverte libremente. Asegúrate de que esté bien ventilado, libre de distracciones y con suficiente espacio para estirarte completamente.
Consigue el equipo básico
No necesitas mucho para empezar. Una esterilla antideslizante es esencial para mantener estabilidad y comodidad. Usa ropa cómoda que permita libertad de movimiento y, si puedes, ten a mano algunos bloques de yoga y una correa para ayudarte con las posturas.
Empieza con clases en línea
Hay numerosos videos y aplicaciones diseñadas específicamente para principiantes. Busca tutoriales con instructores certificados que ofrezcan sesiones paso a paso y asegúrate de seguir programas que se adapten a tu nivel de habilidad y disponibilidad de tiempo.
Sé consistente
Establece una rutina regular, aunque sean solo 10-15 minutos al día. La consistencia es clave para ver progresos y desarrollar un hábito. Intenta practicar a la misma hora cada día para que se convierta en una parte natural de tu rutina diaria.
Escucha a tu cuerpo
No te esfuerces más allá de tus límites y presta atención a las señales de tu cuerpo. Si una postura duele, modifícala o descansa. El yoga se trata de conexión y bienestar, no de competencia, así que respeta tu ritmo y capacidad.
Aprende a respirar
La respiración es fundamental en el yoga y puede transformar tu práctica. Practica técnicas de respiración como el Pranayama para mejorar tu concentración y calma. Dedica unos minutos antes y después de cada sesión para enfocarte en tu respiración.
